염증에 좋은 음식

염증에 좋은 음식

 

염증은 혈관이 많은 우리 몸의 조직에 해로운 물질이 침투할 경우 면역계에서 면역반응을 일으킬때 나타납니다.

이럴경우 열과 통증이 함께 나타나는데, 이는 몸이 치유되고 있다는 현상이기도 합니다. 저같은 경우는 피곤할때보다 피곤이 회복되고 나면  입,턱주변에 뭔가 올라옵니다.

그렇지만 일부의 사람들은 염증을 달고사는 즉, 만성염증에 시달리기도 하는데요. 염증에 좋은음식7가지를 소개하며 고민을 같이 나눠보겠습니다.

 

염증에 좋은 음식 7가지

마늘

1번째 염증에 좋은음식으로 마늘입니다. 특히 마늘을 익혀먹으면 좋고 염증을 일으키는 물질의 생성을 막아주는 효능을 가지고 있습니다.

연어

2번째 염증에 좋은음식으로 연어입니다. 연어는 오메가3 지방산, DHA와 EPA가 아주 많이 포함되어 있습니다. 이런 성분들은 염증수치를 낮춰주며, 암과 심장질환 천식등 자가면역질환의 위험을 감소시켜줍니다.

토마토

3번째 염증에 좋은음식으로 토마토입니다. 토마토는 항산화역할을 하는 라이코펜이 풍부하게 들어있으며, 마늘과 마찬가지로 익혀먹으면 몸에 더 좋다고 합니다. 왜냐면, 가열을 하면 라이코펜 성분이 더 많이 생성되기 때문입니다.

두부

4번째 염증에 좋은음식은 두부로, 두부의 요소인 콩때문인데 콩에는 이소플라본, 오메가3 지방산이 들어있으며 이 성분들이 염증수치를 낮춰주는데 큰 기여를 합니다.

표고버섯

다섯번째 염증에 좋은음식 표고버섯입니다. 표고버섯은 면역반응을 증가시켜주며, 감염증상을 없애주는데 큰 도움을 줍니다. 항균 성분도 많아 암 치료에도 적극적으로 이용되기도 합니다.

호박

염증에 좋은음식 여섯번째는 호박입니다. 호박은 몸속의 녹 방지제같은 역할을 한다고 합니다. 이는 항상화제인 카로티노이드가 많이 들어있어 그렇습니다. 유해산소를 흡수하는 효과를 가지고 있으며 호박에 들어있는 베타카로틴 성분은 피부와 폐의 성분에 좋은 성분이라고 합니다.

아몬드

마지막으로 염증에 좋은음식 아몬드입니다. 견과류인 아몬드에는 함염증 효능이 있는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있으며, 아몬드 외에도 대부분의 생선에 오메가3 지방산은 포함되어 있습니다. 또한 비타민E 성분도 풍부하게 들어있으며 관절을 매끄럽게 해주기때문에 염증전구체로부터도 몸을 보호하는 역할을 합니다.

이외에도 케일이나, 비트, 베리류등 여러가지 염증에 좋은음식이 있습니다. 많은 도움이 되었으면 합니다.

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