본문 바로가기

꿀꿀/좋은음식

칼로리 낮은 음식 이번포스팅은 칼로리 낮은 음식입니다.칼로리 낮은 음식들은다이어터들이 선호하는 음식일텐데요.저도 다이어트할 때는 자극적이고 맛있는 음식보다는 칼로리 낮은 음식이나 포화감이 넘치는 음식을 찾아서 먹습니다. 다이어트는 평생하는거라곤 하지만저는 평소에는 건강하게 칼로리 낮은 음식을 먹고주말이나 약속이 있을때는 마음껏 먹습니다.칼로리 낮은 음식과 운동을 병행한다면 겉과 속이 둘다 건강한 심신을 가질 수 있으리라 생각됩니다. 지금부터 칼로리 낮은 음식 소개하겠습니다.방울토마토칼로리 낮은 음식 첫번째는 방울토마토입니다. 방울 토마토 100g은 16kcal로 다이어트할 때 먹기 너무 좋습니다. 맛도 있고 가격이 저렴하다보니 가장 선호하고 부담없이 먹을 수 있는것 같습니다.딸기두번째 칼로리 낮은 음식은 딸기로 100g당.. 더보기
임산부에게 좋은 음식 오늘 포스팅은 임산부에게 좋은 음식입니다.임산부에게 좋은 음식은곧 태아에게 좋은 음식입니다.임산부가 먹는 음식은 임산부에게도 태아에게도 큰 영향을 미치기 때문에 좋은 음식만 가려서 드시는게 좋을 것 같아요 제 주변에서도 임산부들이 그 긴 기간동안 음식을 가려먹느라 고생을 많이 했었는데요.특히 날것에서 가장 많이 가려먹었고 그다음으로 찬음식과 불량식품, 가공식품, 알콜 등 먹고싶은데도 못 먹는 음식이 아주 많았었네요. 물론 알콜은 한방울도 못마셨던 것 같습니다. 그래서 오늘은 임산부에게 좋은 음식을 선정해 보았습니다. 지금부터 임산부에게 좋은음식 소개합니다.잡곡,현미임산부에게 좋은 음식 첫번째는 잡곡과 현미입니다. 우리는 잡곡과 현미보다는 백미를 많이 먹곤합니다. 식당에서도 백미를 주는 식당이 훨씬 많습니.. 더보기
갑상선에 좋은 음식 오늘 포스팅은 갑상선에 좋은 음식입니다.먼저 갑상선에 대해 알고 계신가요?갑상선은 체내 호르몬을 만드는 기관입니다.갑상선에 이상이 생길경우 목이 붓거나 불편한 현상이 생기며, 갑상선을 관리하지 않고 방치할 경우 여러가지 갑상선 질환에 노출될 수 있습니다. 특히 갑상선기능저하증이라던지 갑상선기능항진증에 노출되는 경우가 많다고 합니다.갑상선기능저하층이란 기능이 제대로 작동하지 않으며 신진대사활동이 줄어든다고 합니다. 그래서 기초대사량도 현저히 떨어지며 체온이 낮아지고 쉽게 살이 찝니다.갑상선기능항진증은 위의 경우와 반대로 기초대사율이 높아지고 체중이 줄어들며 체온이 올라가게 됩니다. 그래서 신경이 과민하고 예민해지며 신체활동에도 이상이 생기게됩니다. 이러한 질환예방이나 개선을 위해 갑상선에 좋은 음식을 소개.. 더보기
당뇨에 좋은차 오늘 포스팅은 당뇨에 좋은차입니다.우리의 식습관이 서양화가 되면서사람들은 많은 병을 안고 살아갑니다.예전에는 못먹어서 질병에 걸리는 일이 많았는데요, 이제는 너무 잘먹어서 너무 많이먹어서 질병에 걸리고 있습니다. 우리는 먹을것이 풍부해지면서고칼로리음식과 고지방음식을 손쉽게 섭취하고 있습니다. 그러면서 체형이 비만체형으로 바뀌기도 하고 고혈당 상태로 만들어지기도 합니다.당뇨를 미리미리 방지하면서 관리할 수 있는 방법은 바로 음식, 먹는것에서 부터 시작됩니다. 그래서 손쉽게 먹을 수 있는 당뇨에 좋은차를 소개할려고 합니다. 그럼 당뇨에 좋은차 소개하겠습니다.1) 돼지감자차첫번째 당뇨에 좋은차는 돼지감자차입니다. 돼지감자에는 이눌린이라는 성분이 들어있습니다. 원래 이눌린이라는 성분은 당뇨에 민간요법으로도 유명.. 더보기
유방암에 좋은 음식 유방암에 좋은 음식한국인의 사망원인 1위는 암이라고 합니다.통계청이 발표한 2015년 사망원인 통계에 따르면 암으로 사망한 한국인이 7만7천명을 육박하며 사망원인 1위를 기록했다고 합니다. 10만명만 사망률이 150.8명이 되는 수치라고 합니다. 암에 걸리면 발견이 힘든게 제일 큰 문제입니다. 물론 치료도 힘들며 다른곳으로 전이될 경우는 더 상황이 좋지않아지죠.발견이 힘들다보니 진행이 많이 되서 치료가 어렵게되기도 하는데요, 그래서 항상 본인 몸에 관심을 가지는 것이 좋다고 생각됩니다. 그 관심중에 하나로 건강한 식습관과 운동이 필수인데요, 오늘은 유방암에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 지금부터 유방암에 좋은 음식 소개합니다.- 홍삼유방암에 좋은 음식 첫번째는 홍삼입니다. 홍삼의 기능은 면역력 증.. 더보기
눈에 좋은 음식 소개해요~ 얼굴에서 가장 소중한 부위는 어딜까요?사람마다 틀리겠지만 눈이라고 대답한 사람이굉장히 많던걸로 기억이 납니다.우리몸 어디하나 소중하지 않은곳이 없지만 눈, 시력이 나빠지면 되돌리기 힘든 부위인데요. 그래서 오늘은 눈에 좋은 음식에 대해 포스팅 하려 합니다. 저 또한 눈에 좋은 음식외에 따로 루테인, 오메가3 영양제를 구입하여 복용한지 몇년 되었습니다.아무래도 일을 하기 위해 컴퓨터 사용은 필수이다 보니 눈은 점점 나빠지는 것 같아 안경도 구입하게 되고, 멀리 바라보는것이 좋다고 해서 시간 날때마다 멀리 볼려는 연습도 합니다만 쉽지 않은게 현실이네요. 자 그럼 '눈에 좋은 음식' 소개합니다.1) 아로니아아로니아가 눈에 좋은 음식 첫번째에 뽑혔습니다. 블루베리나 크랜베리같은 베리류의 끝판대장으로 불릴만한 아.. 더보기
통풍에 좋은 음식 이번 포스팅은 통풍에 좋은 음식입니다.보통 통풍은 바람에 스치기만 해도 아프다고들 합니다. 얼마나 극심한 통증이길래 이렇게 표현을 할까요?한자로 풀면 아플 통, 바람 풍입니다. 감이 오시죠?요즘은 젊은 사람들도 통풍에 쉽게 걸리며 제 주변 30대 지인들도 여러명 통풍으로 고생하곤 했답니다. 통풍의 주된 원인은 서구화된 식습관의 변화로 인한 것이 크다고 합니다. 보통 여성보다는 남성이 더욱 잘 나타나고 요즘은 나이와 관계없이 걸리긴하나, 보통 40~50대에서 많이 나타난다고 합니다.일상생활, 사회생활에 큰 지장을 줄 정도로 영향력있는 통풍, 이런 통풍 병원치료가 가장 중요하지만 일상생활의 식습관 변화로도 예방 및 개선이 가능하다고 합니다. 그래서 통풍에 좋은 음식을 준비하였습니다. 통풍에 좋은 음식 소개-.. 더보기
장염에 좋은 음식 장염에 좋은 음식 뭐가 있을까요~?장염은 급성장염과 만성장염이 있습니다.급성 중 감염성장염으로는 이질균, 장염비브리오균, 살모넬라 등 세균과 바이러스가 원인이 되며 비감염성장염은 폭식이나 식중독, 약물 등 음식물에 대한 알레르기로 발생합니다.만성은 결핵,기생충이나 대장염 등으로 발생하며 장염이 지속되면 설사나 변비가 반복되며 탈수증세까지 보입니다. 특히 겨울보다는 여름에 발생하는 장염은 장이 약한분들은 꼭 한번은 걸리곤 합니다.이런분들은 특히 장염에 좋은 음식을 습관처럼 챙겨드시는 것이 좋겠습니다.어른들은 장염일 경우 표현도 가능하고 느낌으로 알 수 있지만 어린이나 유아들은 본인이 아니기에 알아차리기도 힘듭니다. 탈수증세가 동반될 쯤 병원으로 가는경우가 많은데요. 자녀를 위해서라도 장염에 좋은 음식을 통.. 더보기
신장에 좋은 음식 찾아보기 오늘 포스팅은 신장에 좋은 음식 입니다.신장은 다른말로 콩팥(kidney)라고 불리웁니다. 신체의 아래측에 위치하며 배의 등쪽에 쌍으로 있습니다. 각종 노폐물을 배설하며 체내 항상성을 유지하기 위한 중요한 기능을 담당하는 장기입니다. 그리고 소변을 생산하는 주 역할을 맡고 있기도 합니다.콩팥의 무게는 전체 체중의 0.4%정도에 불과하지만 기능이 심하게 저하될 경우 생명에 지대한 영향을 주게됩니다. 평소 건강한 식습관과 운동을 통해신장이든 다른 장기들이든 관리를 해야할텐데요,오늘은 신장에 좋은 음식 몇가지를 통해 건강한 신체를 가질 수 있게 도움을 드릴까 합니다. 저 또한 건강에 관심이 많은데요. 이런 정보들을 통해 건강한 식습관을 가져볼까 합니다. 신장에 좋은 음식 1) 산수유산수유는 신장에 좋은 음식으.. 더보기
간에 좋은 음식 오늘 포스팅은 간에 좋은 음식 입니다. 사람들은 대부분 위나 장에는 신경을 쓰지만 간에는 신경을 잘 쓰지 않는다고 합니다. 사실 간이 피로와 가장 관련이 많고 생명과도 더욱 밀접한 부분인데도 말이죠. 오늘은 간에대해 알아보고 간에 좋은 음식에 대해 여러가지 소개해보도록 할게요. 먼저 간이 우리신체에서 하는 작용은 아미노산이나 단백질 대사, 탄수화물대사, 비타민, 지방대사, 무기질대사, 호르몬대사, 담즙산 등 여러가지 대사작용에 관여하게 됩니다. 그리고 가장 대사작용과 더불어 살균작용이나 해독작용도 하게 됩니다. 정말 많은 기능을 하는 간!!! 간암같은경우는 말기가 되기전에는 알지도 못한다고하죠? 우리몸의 해독과 피로를 담당하는 간. 이제 간에 좋은 음식 을 통해 평소에도 건강하게 관리할 수 있도록 알아보.. 더보기

티스토리툴바