칼로리 낮은 음식

이번포스팅은 칼로리 낮은 음식입니다.

칼로리 낮은 음식들은

다이어터들이 선호하는 음식일텐데요.

저도 다이어트할 때는 자극적이고 맛있는 음식보다는 칼로리 낮은 음식이나 포화감이 넘치는 음식을 찾아서 먹습니다.

 

다이어트는 평생하는거라곤 하지만

저는 평소에는 건강하게 칼로리 낮은 음식을 먹고

주말이나 약속이 있을때는 마음껏 먹습니다.

칼로리 낮은 음식과 운동을 병행한다면 겉과 속이 둘다 건강한 심신을 가질 수 있으리라 생각됩니다.

 

지금부터 칼로리 낮은 음식 소개하겠습니다.

칼로리 낮은 음식

방울토마토

칼로리 낮은 음식 첫번째는 방울토마토입니다. 방울 토마토 100g은 16kcal로 다이어트할 때 먹기 너무 좋습니다. 맛도 있고 가격이 저렴하다보니 가장 선호하고 부담없이 먹을 수 있는것 같습니다.

칼로리 낮은 음식(토마토)

딸기

두번째 칼로리 낮은 음식은 딸기로 100g당 27kcal라고 합니다. 방울토마토보다는 kcal가 높지만 딸기는 다양하게 요리해먹을 수 있고 방울토마토보다 더 달콤하다는 장점이 있습니다.

칼로리 낮은 음식(딸기)

오이

세번째 칼로리 낮은 음식으로 방울토마토보다 칼로리가 낮고 저렴합니다. 100g당  9kcal 밖에 되지 않으며 1개당 20kcal로 정도로 생각하면 됩니다. 오이는 수분과 비타민C까지 풍부하여 피부관리에도 도움이 됩니다.

칼로리 낮은 음식(오이)

자몽

네번째 칼로리 낮은 음식은 자몽입니다. 자몽은 100g당 30kcal로 자몽이 한개 300g정도로 총 칼로리는 90kcal정도 된다고 볼수 있습니다. 자몽은 숙취해소에도 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다.

칼로리 낮은 음식(자몽)

양상추

다섯번째 칼로리 낮은 음식은 양상추 입니다. 다이어트하시는분들이 샐러드에 포함시키는 음식으로 양상추 100g은 11kcal밖에 되지 않습니다. 양상추는 불면증이나 혈액순환 변비개선에도 도움이 되는 음식입니다.

칼로리 낮은 음식(양상추)

고구마

여섯번째 칼로리 낮은 음식으로 고구마가 있습니다. 고구마는 위의 음식들보다 칼로리가 높습니다 100g당 128kcal이지만 혈당지수 조절에 효과적이며 포만감을 느끼기에 매우좋은 음식입니다. 또한 변비에도 도움이 되는 음식으로 알려져 있는 다이어터들이 선호하는 음식입니다.

칼로리 낮은 음식(고구마)

이렇게 칼로리 낮은 음식 6가지를 알아보았습니다. 칼로리 낮은 음식들은 몸에 방해가 되는 음식이 별로 없는것 같습니다. 평소 건강한 식습관을 만들기에 매우 좋은 음식이라 생각되며 꾸준한 운동과 병행한다면 건강한 신체를 가질 수 있을거라 생각됩니다.

칼로리 낮은 음식

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