임산부에게 좋은 음식

오늘 포스팅은 임산부에게 좋은 음식입니다.

임산부에게 좋은 음식은

곧 태아에게 좋은 음식입니다.

임산부가 먹는 음식은 임산부에게도 태아에게도 큰 영향을 미치기 때문에 좋은 음식만 가려서 드시는게 좋을 것 같아요

 

제 주변에서도 임산부들이 그 긴 기간동안 음식을 가려먹느라 고생을 많이 했었는데요.

특히 날것에서 가장 많이 가려먹었고 그다음으로 찬음식과 불량식품, 가공식품, 알콜 등 먹고싶은데도 못 먹는 음식이 아주 많았었네요. 물론 알콜은 한방울도 못마셨던 것 같습니다. 그래서 오늘은 임산부에게 좋은 음식을 선정해 보았습니다.

 

지금부터 임산부에게 좋은음식 소개합니다.

임산부에게 좋은 음식

잡곡,현미

임산부에게 좋은 음식 첫번째는 잡곡과 현미입니다. 우리는 잡곡과 현미보다는 백미를 많이 먹곤합니다. 식당에서도 백미를 주는 식당이 훨씬 많습니다. 곡물이 정제되지 않을경우 쌀겨,배아가 함유되어 있어 미네릴이나 칼슘,마그네슘과 식이섬유 등의 영양소가 그대로 남아 있습니다. 그리고 임산부들이 변비도 많이 겪에되는데 잡곡은 이 변비개선에도 큰 도움이 됩니다. 

임산부에게 좋은 음식(잡곡)

녹황색채소

두번째 임산부에게 좋은 음식은 녹황색채소로, 임산부에게 필요한 엽산과 철분 그리고 비타민,식이섬유가 균형있게 함유되어 있습니다. 그 중 좋은 채소로는 아스파라거스, 시금치, 브로콜리가 있습니다.

임산부에게 좋은 음식(녹황색채소)

콩

임산부에게 좋은 음식 세번째는 콩류입니다. 콩은 양질의 단백질이 함유되어 있으며 고기나 생선은 먹고 싶은데 입덧이 심할 경우 특히 좋습니다. 그리고 태아에게도 단백질은 정말 중요한데요. 단백질이 중요한만큼 콩도 필요하리라 생각됩니다.

임산부에게 좋은 음식(콩)

해조류

임산부에게 좋은 음식 네번째는 해조류입니다. 해조류는 비타민, 식이섬유, 미네랄과 철분 등이 풍부하고 임산부에게 더욱 중요한 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 특히 미역은 피를 맑게 만들어주기 때문에 더욱 좋습니다.

임산부에게 좋은 음식(해조류)

버섯

임산부에게 좋은 음식 다섯번째는 버섯입니다. 버섯은 칼로리가 낮으며 요리방법 또한 매우 다양하기 때문에 더욱 좋습니다. 콩과 같이 고기는 먹고싶은데 입덧이 심할경우 버섯 또한 고기의 대체식품입니다. 버섯 중 표고버섯의 경우는 아이의 뼈 형성에 도움이 되며 비타민D 성분도 함유되어 있습니다.

임산부에게 좋은 음식(버섯)

요거트

마지막 임산부에게 좋은 음식은 요거트입니다. 요거트 또한 단백질과 칼슘이 함유되어 있으며 변비예방에도 매우 좋은음식입니다. 특히 면역력 세포는 장에 있기 때문에 장 건강에 도움이되는 요거트가 아주 좋습니다.

이렇게 임산부에게 좋은 음식 6가지를 알아보았습니다. 임산부에게 좋은 음식은 사실 임산부 스스로 챙겨먹지 못할 수도 있기 때문에 주변에서 많이 도와주어 건강한 산모와 태아가 태어날 수 있길 도와줬으면 합니다.

임산부에게 좋은 음식

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