간에 좋은 음식

오늘 포스팅은 간에 좋은 음식 입니다.

사람들은 대부분 위나 장에는 신경을 쓰지만

간에는 신경을 잘 쓰지 않는다고 합니다.

사실 간이 피로와 가장 관련이 많고 생명과도 더욱 밀접한 부분인데도 말이죠.

오늘은 간에대해 알아보고 간에 좋은 음식에 대해 여러가지 소개해보도록 할게요.

 

먼저 간이 우리신체에서 하는 작용은

아미노산이나 단백질 대사, 탄수화물대사, 비타민, 지방대사, 무기질대사, 호르몬대사, 담즙산 등 여러가지 대사작용에 관여하게 됩니다.

그리고 가장 대사작용과 더불어 살균작용이나 해독작용도 하게 됩니다. 정말 많은 기능을 하는 간!!!

간암같은경우는 말기가 되기전에는 알지도 못한다고하죠? 우리몸의 해독과 피로를 담당하는 간. 이제 간에 좋은 음식 을 통해 평소에도 건강하게 관리할 수 있도록 알아보겠습니다.

 

간에 좋은 음식 10가지

헛개나무

간에 좋은 음식 첫번째, 헛개나무입니다. 헛개나무는 해독작용이 뛰어난 걸로 유명하죠? 특히 술 마신 다음날에 헛개차를 드시는분들도 많은데요. 숙취 지방간예방 등에도 특효인 음식입니다.

부추

비타민C와 칼슘,철분 등이 함유된 부추도 간에 좋은 음식입니다. 간에 좋기도 하지만 소장과 대장에도 좋다고 합니다.

당근

당근에는 베타카로틴이 함유되어 있어 세포를 회복시키고 활성화하는데 아직 좋은 효과를 보입니다. 거기다 노화까지 지연시켜주는 간에 좋음 음식입니다.

산낙지

스태미너 음식으로도 유명한 산낙지가 간에 좋은 음식 네번째입니다. 타우린 성분으로 인해 기력을 상승시키며 간기능회복에도 좋다고 합니다.

바지락

바지락 또한 산낙지와 마찬가지로 타우린 성분이 함유되어 있어 스태미너 상승과 간의 보호 및 해독작용에 도움이 됩니다. 그리고 니아신, 필수아미노산(메티오닌)과 칼슘, 비타민B, 철분으로 인해 간에 좋은 음식이 될 수 있습니다.

버섯

헛개나무와 마찬가지로 음주 후 알콜대사에도 효과적이며 비타민B2, C, 베타글루칸으로 인해 간에 좋은 음식 6번째 음식이 되었습니다.

토마토

토마토의 비타민 A,B,C와 라이코펜 성분이 간의 해독작용와 세포재생에 도움을 줍니다. 그리고 만성피로나 성인병 예방에도 효과가 좋습니다. 토마토가 간에 좋은 음식 7번째 입니다.

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재첩

간에 좋은 음식 8번째는 바로 재첩입니다. 산낙지나 바지락과 마찬가지로 재첩또한 타우린 성분으로 인해 가장작용이나 간 기능 회복에 효과를 보입니다. 

마늘

마늘은 간에 좋은 음식 9번째 음식입니다. 마늘은 알리신 성분으로 인해 살균작용이나 항균작용에도 효과적이라고 합니다. 또한 면역력을 길러주며 만성피로와 간기능 개선에 좋기로 유명합니다.

민들레

마지막 간에 좋은 음식은 바로 민들레 입니다. 민들레는 위궤양에 좋기로 유명합니다. 민들레의 뿌리부분에 콜린성분이 함유되어 있어 염증을 줄이는 기능도 있습니다. 특히 간의 염증에 효과적인 음식이 바로 민들레입니다.

오늘 간에 좋은 음식 10가지를 알아보았는데요, 건강은 특별하게 지키는 것이 아니라 평소에 좋은 식습관과 꾸준한 운동으로 인해 건전한 건강을 잡을 수 있습니다. 간에 좋은 음식 10가지 포스팅을 통해 좋은 식습관에 보탬이 되었으면 좋겠습니다.