햄프시드 효능 그리고 부작용

햄프시드 효능

제가 식단에 최소 한끼정도 섞어먹는 슈퍼푸드가 있습니다. 그것은 바로 햄프시드!!

슈퍼푸드도 종류가 아주 다양하죠. 슈퍼푸드에 속한 음식군을 살펴보면 과일이나 식이섬유가 대부분을 이루고 있습니다.

오늘 이 햄프시드 효능에 대해 알아보려 합니다. 아직 드셔보지 못한분은 햄프시드 효능을 확인 후 고민해보시기 바랍니다.

 

햄프시드는 껍질을 벗긴 대마씨로서 대마종자의 껍질을 벗겨낸것입니다. 맛은 잣과비슷하며 전세계적으로 사랑받고 있는 슈퍼푸드입니다.

우리나라에서는 아직 먹어보지 못한분들이 더 많더라구요. 햄프시드는 양질의 단백질을 가지고 있으며, 고등어나 연어에 존재하는 오메가 3,6,9 등 불포화지방산까지 함유하고 있어 운동을 하거나 건강관리하시는분들에게는 충분히 좋은 영양공급을 해줄 수 있는 아주 좋은 음식입니다.

 

그럼 햄프시드의 효능을 알아봅니다.

체지방감량(다이어트)

햄프시드 효능 첫번째로 가장 유명한 효능입니다.식물성 단백질이 풍부한 햄프시드는 두부와 연어에 비해서도 충분히 많은 양질의 단백질을 가지고 있습니다. 다이어트 중 부족한 영양분을 공급하기에 아주 좋으며 불포화지방산으로 인해 혈관질환까지 도움을 줍니다.

하지만 칼로리 100g당 550kcal정도로 높은편이니 적당량만 섭취한다면 다이어트에 큰 도움이 될 것 입니다.

뇌기능향상

두번째 햄프시드 효능은 뇌기능향상입니다. 햄프시드는 오메가3,6 성분을 많이 함유하고 있으므로 뇌 기능 활성화에 큰 도움이 됩니다. 성장기 아이들이나 시험을 자주치르는 수험생들에게 매우 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 

항암작용

햄프시드의 세번째 효능은 항암작용입니다. 햄프시드 성분 중 카나비노이드라는 성분이 있어 정상적인 세포는 보호를 하고, 암세포만 추적하여 선택적으로 죽인다고 합니다. 미국의 국립암센터에서는 이 성분의 암세포 억제능력을 인정했다고 합니다.

항산화작용

햄프시드의 알파리놀렌산이 항산화 작용을 하게끔 합니다. 이 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 노화방지에도 도움을 주는 네번째 햄프시드 효능입니다.

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콜레스테롤 개선

마지막 햄프시드 효능으로 햄프시드의 성분은 오메가3,6,9가 균형을 이루고 있습니다. 이 성분들이 콜레스테를 생성을 억제하며 맑을 피로 혈액순환을 촉진시킵니다. 비타민E 성분까지 있어 콜레스테롤을 막아주며 혈관건강에 많은 도움을 줍니다.

이렇게 햄프시드의 효능 5가지에 대해 알아보았습니다. 이런 햄프시드도 과하게 복용할경우 변에 문제가 있을시 있으니 참고하시기바랍니다.

그리고 일반적으로 권하는 햄프시드 섭취양은 일 24g(3스푼)정도라고 합니다. 항상 균형있는 식단을 이루고 꾸준한 운동을 병행하여 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.