오메가3 효능 & 부작용

오메가3 효능 & 부작용

혹시 건강기능 식품 챙겨먹나요?

주변에 흔하게 먹는 건강기능식품에는 종합비타민, 비타민C, 오메가3, 홍삼, 루테인, 글루코사민 같은것들이 있습니다.

저 또한 많은 건강식품을 접하고 있는데요, 현대인들은 식사로 많은 영양소를 섭취하기 어려우니 건강기능식품을 통해 모자라는 영양소를 챙겨먹는것이 현명하다고 생각됩니다.

 

그래서 이번포스팅은 건강기능식품 중에서도 오메가3에 대해 알아보고자 합니다.

오메가3는 아주 손쉽게 구입할 수 있으며 효과도 잘나타나 많은분들이 복용하고 있습니다.

이렇게 쉽게 먹을 수 있고 많이 먹는만큼 더 자세히 알아보고 먹는것이 좋다고 판단되어 오메가3 포스팅을 하려 합니다. 

 

여러가지 오메가3 효능과 오메가3 부작용에 대해 알아보겠습니다.

패혈증

오메가3 효능 첫번째로 혈액 내 세균이 번식하며 만들어내는 독성으로 중독증세와 전신의 감염증이 퍼지는 치명적인 질환입니다. 이런 환자에게 오메가3는 패혈증 회복을 촉진시킬 수 있다고 영국의 한 대학에서 밝혀냈습니다.

노안예방

두번째 오메가3 효능입니다. 오메가3 지방산이 많은 함유된 음식을 먹으면 노안예방에 아주 효과적이라는 연구결과가 나왔다고 합니다. 오메가3 지방산 중 DHA와 EHA가 노안예방에 많은 도움을 주는 성분이라고 합니다. 

태아 두뇌발달

아기의 두뇌가 성장하는 임신말기에는 오메가3를 많이 필요하므로 섭취해주는것도 좋다고 합니다. 임신말기에 오메가3를 섭취해주면 영아의 지능과 운동능력 발달에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 태아의 두뇌발달이 세번째 오메가3 효능입니다.

폐경여성 우울증 예방

네번째 오메가3 효능으로 폐경과 연관된 정신장애를 치료하는데 있어 매우 효과적이라고 라발대학의 연구팀이 영양학저널에서 발표하였습니다. 

다이어트

오메가3는 다이어트에도 효능이 있다고 알려졌습니다. 오메가3에 함유된 불포화지방산이 체내 축적된 지방을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 

여기까지 5가지 오메가3 효능에 대해 알아보았습니다. 효과가 좋은만큼 부작용도 있을 수 있는데요, 

대표적인 부작용으로는 혈액응고의 위험이 있다고 밝혀졌습니다. 혈중 지질 및 응고 인자가 상승하여 특히 고용량 오메가3를 복용한 사람의 경우 부작용도 나타날 수 있다고 합니다.

우리는 오메가3를 생선에서 직접 먹을 수도 있지만 , 사실 캡슐로 먹는편이 훨씬 편합니다. 식사시 한두캘슙 챙겨먹기만 하면 간단하게 위의 오메가3 효능을 다 챙길 수 있으니, 평소 건강에 관심이 있으신분이라면 한번 고민해보는것도 나쁘지 않을듯 합니다.