호두 효능 5가지
견과류 좋아 하시나요? 저는 하루에 최소 한번이상은 좋은 지방은 섭취해줍니다. 그 중 가장 섭취하기 쉽고 맛잇는 지방이 바로 견과류인데요. 아몬드나 캐슈넛 과 함께 호두를 먹습니다.
아몬드는 딱딱해서 많이는 안먹게되나 아몬드는 자주먹지만 약간 비싸다는 단점이 있습니다. 오늘은 견과류중에서도 우리몸에 좋다는 호두에 대해 포스팅 해보겠습니다.
월넛이라고 부르는 호두는 전세계적으로도 아주 유명하고 많이 먹습니다. 호두의 원산지는 유럽과 아시아 등 전세계적으로 고루 분포되어 있다고 합니다.
우리나라에는 중국으로부터 4세기경 전해졌다고 합니다. 임진왜란때 일본에 전파되었다고 합니다.
이런 호두를 먹을때 그냥 먹는것보다 어떤 호두 효능이 있는지 알고 먹는다면 더 잘 챙겨먹게되고 왠지 더 맛있게 느껴지는 기분이 들지도 모르겠네요~ 호두효능 이외에도 부작용에 대해 알아보겠습니다.
동맥경화 예방
호두 효능 첫번째로 호두는 70퍼센트가 지방질로 구성되어 있어 호두 칼로리는 약간 높은 편입니다(100g / 600kcal)하지만 호두의 지방은 좋은지방이라서 우리 몸의 콜레스테롤을 낮춰주며 동맥경화를 예방할 수 있다고 합니다.
당뇨병 예방
두번째 호두 효능으로 당뇨병예방입니다. 호두 성분 중 감마 리놀렌산이라는 성분이 있는 데 감마 리놀렌산은 혈당치를 정상으로 되돌려주는 기능을 합니다. 이 효능이 바로 당뇨병 환자에게 도움을 줄 수 있습니다.
신체기능향상
세번째 호두 효능으로 호두에 있는 단백질 성분중 글루테닌이라는 성분이 있는데 이 성분이 우리몸의 기능을 증진시킬 수 있습니다. 이 단백질은 연구가 계속되는 성분으로 아직 알려지지 않은 기능이 많을것으로 기대되고 있다고 합니다.
고혈압예방
네번째 호두 효능은 혈압을 정상적으로 만들어줍니다. 호두의 성분중 칼륨과 식이섬유가 있는데 이 성분들이 고혈압예방에 도움을 주기 때문에 고혈압예방에 효능이 있다고 할 수 있습니다.
피로회복
다섯번째 호두 효능은 피로회복부분입니다. 호두에는 비타민 B1과 B2가 들어있으며 이 성분이 피로한 신체상태를 빨리 회복하고 체력을 높여주는 기능이 있어 피로회복에 도움이 되는 호두 효능이 있습니다.
다섯가지 효두 효능에 대해 알아보았는데요, 이외에도 변비개선이라던지 노화예방등의 효과가 더 있습니다.
호두 효능도 좋지만 부작용이나 주의사항도 있는데요, 호두가 칼로리가 높고 좋은 지방질이지만 다량섭취할 경우에는 다이어트하시는 분들에게는 역효과가 될 수 있습니다. 그리고 지방이 많아 설사를 하거나 구토를 할 수도 있으니 적절량 드시는것이 좋겠습니다.
