눈에 좋은 음식 소개해요~

얼굴에서 가장 소중한 부위는 어딜까요?

사람마다 틀리겠지만 눈이라고 대답한 사람이

굉장히 많던걸로 기억이 납니다.

우리몸 어디하나 소중하지 않은곳이 없지만 눈, 시력이 나빠지면 되돌리기 힘든 부위인데요. 그래서 오늘은 눈에 좋은 음식에 대해 포스팅 하려 합니다.

 

저 또한 눈에 좋은 음식외에 

따로 루테인, 오메가3 영양제를 구입하여 복용한지 몇년 되었습니다.

아무래도 일을 하기 위해 컴퓨터 사용은 필수이다 보니 눈은 점점 나빠지는 것 같아 안경도 구입하게 되고, 멀리 바라보는것이 좋다고 해서 시간 날때마다 멀리 볼려는 연습도 합니다만 쉽지 않은게 현실이네요.

 

자 그럼 '눈에 좋은 음식' 소개합니다.

눈에 좋은 음식

1) 아로니아

아로니아가 눈에 좋은 음식 첫번째에 뽑혔습니다. 블루베리나 크랜베리같은 베리류의 끝판대장으로 불릴만한 아로니아는 다른 베리류 보다 안토시아닌 성분이 월등히 많다고 합니다. 로돕신이라는 단백질 성분이 분해와 재합성을 이뤄 전기적 신호를 만들고 이 전기적신호가 전달되어 우리가 어떤것들을 볼 수 있다고 합니다. 아로니아에서 나오는 안토시아닌이라는 성분이 바로 로돕신의 분해와 재합성을 돕는다고 합니다.

눈에 좋은 음식(아로니아)

2) 결명자

눈에 좋은 음식 두번째는 결명자입니다. 눈을 밝게 해주는 씨앗으로 알려진 결명자는 아주 오래전부터 민간요법이나 한방에서도 눈 관련 치료나 개선에 약재로 쓰이는 재료입니다. 결명자의 캠페롤이나 비타민A,C 성분이 눈의 피로를 풀어준다고 합니다. 

눈에 좋은 음식(결명자)

3) 당근

세번째 눈에 좋은 음식은 당근입니다. 당근에는 비타민A 등 눈에 도움이되는 성분이 많기때문에 눈건강과 안구건조증 같은 질환에도 매우 좋다고 합니다. 저도 안구건조증이 있는데요 당근을 주기적으로 먹어보려 합니다.

눈에 좋은 음식(당근)

4) 옥수수

옥수수가 눈에 좋은 음식 네번째입니다. 옥수수에는 루테인과 제아잔틴 성분이 함유되어 있어 눈 관련 질환의 예방과 개선에 많은 도움이 됩니다. 옥수수를 꾸준히 먹을경우 백내장을 피해갈 확률이 높고, 멜라닌 색소가 줄어드는 확률도 적다고 합니다. 옥수수는 맛이 좋아 어린아이들도 참 좋아하는데, 가족건강을 위해 옥수수를 간식으로 자주 내놓으면 좋을 것 같습니다.

눈에 좋은 음식(옥수수)

5) 바나나

의외의 식품이 눈에 좋은 음식이었네요. 바로 바나나입니다. 바나나도 안토시아닌 성분과  칼륨성분이 풍부한데요. 특히 칼륨이 눈에 있는 부드러운 조직부분을 보호하기 때문에 결막염 같은 눈병 예방에도 효과가 있다고 합니다. 바나나는 눈건강 뿐만 아니라 혈관이나 피부미용 우울증 극복에도 좋은 효능을 가진 만능건강식품입니다.

눈에 좋은 음식(바나나)

이렇게 눈에 좋은 음식 5가지를 알아보았는데요, 저는 음식외에도 영양제로 루테인을 복용하고 있습니다. 영양제가 별로라면 루테인 성분이 많은 양배추나 키위, 브로콜리도 좋다고 하며, 시금치나 구기자,사과,파슬리도 매우 좋다고 ㅎ바니다.

눈에좋은음식

눈건강 아니라 신체의 모든 건강을 위해 건강한 식단은 필수라고 생각하는데요, 이런 건강한 식단을 일시적으로만 먹지말고 매일 꾸준히 운동과 병행한다면 평생건강할 수 있으리라 생각합니다.

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