양배추 효능

양배추 알고 드시나요?

우리가 먹는 식단에서 빠지지 않는 양배추

양배추는 반찬뿐만 아니라 샐러드, 떡볶이, 중식 등 정말 안들어가는 음식이 없을정도로 많이 먹는 음식입니다.

이렇게 자주 먹는음식인데 효능정도는 알아야겠죠?

 

먼저 양배추에 대해 간단히 소개합니다.

서양에서 3대 장수식품으로 꼽힐정도로 양배추 효능이 좋은 음식이며, 그리스 철학자 피타고라스는 사람에게 원기를 돌게하며 마음을 가라앉히는 좋은 음식으로 양배추를 꼽았다고 합니다.

이제는 건강을 위한 필수야채로 인식이 되는 정도인데요, 불규칙한 식습관 스트레스 등으로 인해 위장장애를 겪는 분들에게는 더욱 좋은 음식이 아닐까 합니다. 양배추는 각종 비타민과 식이섬유가 함유되어 있어 더욱 건강관리식품에 속한다고 볼 수 있겠습니다.

 

양배추 효능

양배추 효능

1) 위건강

양배추 효능 첫번째는 아주 잘알려져있는 위건강 관련입니다. 자극적인 음식을 많이 먹는 한국인들은 위장장애를 많이 겪고 있다고 합니다. 이런 분들에게는 양배추의 비타민U 성분으로 인해 위의 염증이나 궤양을 억제하고 회복을 돕는 기능을 통해 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

양배추 효능-위건강

2) 다이어트

다이어트는 양배추의 두번째 효능입니다. 양배추는 100g당 40칼로리로 대표적인 저칼로리 식품군에 속하며 식이섬유가 풍부하여 더욱 다이어트 식품이라고 할 수 있습니다. 양배추는 포만감을 쉽게 느끼게 해주므로 식사량이 줄어들 수 있으며 각종 비타민,미네랄도 풍부하기 때문에 다이어트 하시는 분들에게는 적합한 식품이라고 할 수 있습니다. 

3) 간기능개선

양배추는 간이 흡수한 단백질의 합성을 촉진시키며, 남아있는 지방까지 분해를 하므로 간기능강화에 도움을 주게됩니다. 간은 해독작용을 담당하는 우리신체의 아주 중요한 장기인데 양배추 효능을 통해 간건강을 이룰 수 있으리라 생각합니다.

양배추 효능-간기능개선

4) 변비예방

다이어트에 도움이 되는 식품은 대부분 변비예방에도 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 네번째 양배추 효능은 변비예방이며, 풍부하게 함유된 섬유질과 수분이 있어 체내 노폐물과 지방을 제거 시켜줍니다. 양배추는 노폐물 배출과 혈액순환 증진, 면역력 증강에도 좋은 효과를 발휘한다고 합니다.

양배추 효능-변비예방

5) 피부미용

양배추의 비타민U 성분이 세포생성과 신진대사 촉진에 도움을 줍니다. 피부세포에 도움을 줄때 필요한 성분이 핵산으로 양배추는 이 핵산의 성분인 비타민U를 함유하고 있어 피부미용에 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 양배추잎 한장은 성인에게 필요한 비타민C가 80%정도 함유되어 있어 체내 산화까지 막고 노화방지에도 효과가 뛰어나다고 할 수 있습니다. 이러한 피부미용 효능이 양배추 효능 5번째 입니다.

양배추 효능-피부미용

이렇게 양배추 효능 5가지를 알아보았는데요, 양배추는 먹는법도 간편하며 양배추는 구하기도 쉽고 가격도 저렴하고 먹기도 편리합니다. 각종 요리에 섞어먹어도되고, 익혀서 쌈을 싸먹어도되며, 알게모르고 들어가는 음식이 정말 많습니다.

effect of cabbage

이렇게 양배추 효능이 좋은데 안챙겨먹지 않을수가 없겠죠? 소량이라도 건강한 이런음식을 꾸준히 먹고 꾸준히 운동한다면 아주 건강한 신체를 가질 수 있으리라 믿습니다.