오늘은 건강식품 꿀틸 포스팅입니다.
나이를 먹어갈수록 건강식품을 찾게되는건
성별,국가를 불문하고 비슷한 것 같습니다.
그래서 슈퍼푸드라는 말도 생기는것같네요.
오늘은 건강식품에 해당하는 견과류에 대해 알아볼려고합니다. 견과류도 종류가 많으니 그 중 아몬드 효능에 대해 알아보겠습니다.
아몬드는 많은이들이 찾는 건강기능식품으로 세계적으로 아몬드 효능이 많이 입증되었으며, 미국 타임지에서는 10대 슈퍼푸드에 포함시켰다고도 합니다. 아몬드는 견과류하면 떠오르는 식품중 하나입니다.
아몬드 효능을 설명하기전에 소개를 하자면 인도북부나 터키, 이스라엘 등 중동지역이 원산지인데 요즘은 미국이라고 할 수 있습니다.
아몬드 효능 이전에 아몬드 성분은 비타민A,B,C,D,E와 칼슘,칼륨,마그네슘,철,오메가3 성분이 다양하게 함유되어있으며 불포하지방산과 단백질 함량이 높고 탄수화물의 함량이 매우 낮습니다. 다이어트에도 아주 고마운 식품이죠.
이제 아몬드 효능에 대해 열거해 보겠습니다. 아몬드 효능을 5가지로 정리해보았습니다.
먼저 아몬드 효능 첫번째는 알츠하이머 예방에 도움이 됩니다. 알츠하이머 예방이 된다는 것은 뇌건강에 좋다는것이며, 아몬드의 비타민B 성분이 뇌혈류를 개선하여 뇌세포 영양과 산소공급을 원활하게 도와 뇌세포 노화를 막아줍니다. 그리고 오메가3 지방상 성분은 성장기 어린이 뇌 발달에도 매우 좋습니다.
아몬드 효능 두번째로는 혈액순환입니다. 아몬드는 폴리페놀 성분이 있어 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액 혈전을 해소하는 매우 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 이로인해 심혈관질환도 예방하며 아몬드 성분에 포함된 폴리페놀을 꾸준히 섭취하는 사람은 장수한다는 설도 있다네요.
아몬드 효능 세번째로는 심장병예방입니다. 아몬드의 풍부한 칼륨 성분이 몸속 나트륨 배출작용을 돕습니다. 나트륨이 혈얍과 심장별 유발하는 주된 요인인데 아몬드의 칼륨성분으로 나트륨 배출을 돕게 됩니다. 그뿐아니라 아모드에 포함된 플라보노이드 카테킨 성분도 심장을 튼튼하게 만들어주는 성분입니다.
아몬드 효능 네번째로는 노화방지와 피부미용효과입니다. 노화의 주된 원인인 활성산소를 제거하여 몸이 산화되는 것을 막아줍니다. 아몬드 효능이 피부미용에도 좋은것은 노화방지와 비타민 E성분으로 피부를 맑게하며 잡티까지 제거해줍니다. 피부과에서 처방하는 피부약에는 실제로 비타민 E성분이 포함되어 있습니다.
마지막 아몬드 효능 다섯번째는 눈과 뼈건강입니다. 아몬드의 비타민 A성분이 시력을 보호하며 야맹증과 같은 누질환도 예방하고 개선해줍니다. 그리고 비타민D성분이 칼슘과 상호작용을 거쳐 뼈건강에 도움을 줍니다. 뼈가 약한 어르신들이나 아이들의 성장발육에 매우 도움을 줍니다.
이번 포스팅에서는 아몬드의 소개와 아몬드 효능에 대해 알아보았습니다.
▶▶▶▶▶ 다른 효능 보러가기 ◀◀◀◀
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